hits

Finn din gåva och sprid den sen

Orden i ämnesraden är meningen med livet enligt mig. Jag ska försöka att förklara närmare. Tänk om du skulle ta sig tiden för att fundera över och komma fram till det du är riktigt, riktigt bra på. Gräva djupt därinne och ge dig själv svaret på frågan. Vem är jag och vad är jag bra på? Vad k...

Yoga för höfterna

Att fokusera på höftöppnande yoga är något som jag personligen hade behövt mer av. Jobbar på saken... Samtidigt tycker jag det är lite läskigt (därför jag undviker det kanske) eftersom det är i höfterna som all frustration, ilska oc...

Läkande yoga

Ny vecka (redan tisdag faktiskt) och solen skiner som aldrig förr. September har visat sig från sin bästa sida hittills och det lovar gott för en vacker höst. Än så länge kan man gå utan jacka och det ska njutas så länge det bara går. Jag är en sommarmänniska, punkt, men det finns verkligen ...

Yoga i sommar

Såhär ser sommarplanen med yoga ut -  för er som vill få ut ännu mer av återhämtningen under ferietiden: Mellan 15 och 25 juni har jag semester (Mallis, here I come!!!) och då är det ingen drop-in yoga på TeamPT i fredrikstad. Egenpraktik är det alltså fokus på för alla hoppa...

I Shavasana

Under den sista lilla stunden av en yogatimme landar man ofta i en liggande position på rygg - Shavasana. Man släpper kroppen ner mot golvet och hittar stöd i underlaget. Bara så. Här brukar jag ofta passa på att säga att du som ligger där har exakt allt du behöver. Just i den stunden så behövs ...

Klassisk yoga och Yin

Jag vill lära av dig när du visar mig vem du är, kunna vägleda dig, samspela och se en helhet.  I den klassiska yogan får du stifta bekantskap med alla möjliga yogapositioner (såkallade asanas), både enklare och lite mer krävande. Det erbjuds alltid alternativ och ledordet (s...

Updates

Jag fixar och trixar med min hemsida för att se till att den alltid är uppdaterad utefter vad som gäller NU. För det som är "nu" kan ibland ändras ganska fort och plötsligt är informationen man lagt in inte så aktuell längre. Inte bra. Nu är det iallafall uppfräschat och fint med TeamPT...

Att lägga ifrån sig prylarna

Det är kanske mångas mardröm att befinna sig utanför wifi-räckhåll och utan tillgång till dator. Mer än någon timme max är krisläge.  Att ständigt vara nåbar och uppkopplad har blivit den nya tidens fälla - ett beroende som vi sakta sugits in i utan att veta vad som skedde på vägen dit. Plö...

Min hemsida

Att sitta och ordna med hemsidan har äntligen blivit lättare, äntligen! Jag minns hur jag slet mitt hår i starten då jag inte är en datakunnig person (nåja, utöver det vanliga då...) och jag fattade ungefär 0% av det jag sysslade med. Efter massa fails och kokande hjärna, frustrati...

Yoga som livsstil

Att starta sitt yogaliv behöver inte bara innebära "att gå på klasser". Det kan vara en fin start för att lära sig grunderna och hitta en lärare man gillar att följa och inspireras av, men därefter kan man även integrera yogan var som helst i sin vardag. Hitta sitt eget sätt att yo...

Utanför mitt fönster...

... ligger snön så vit. Kallt har det blivit och mysigt är det. Tror det kan bli dags för en liten skidtur snart? Har en golfbana här i stada som jag gillar att åka på (mest för att det är platt och det är det jag behärskar). Försöker förövrigt att fånga lite dagsljus mitt på dagen för innan man...

Jobbvardag igen

Det blir alltid en lite seg start när hjärnan ska börja jobba igen. Man får ta det i omgångar, ladda om när det behövs och sakta komma ur julmoduset. Rutiner och ramar kan dock vara enklare att få på plats såhär i början av året. P&...

Efter yoga

Precis avslutat en fin timme med yin yoga och sitter och funderar lite. Funderar på hur helande yogan är för mig och hur den gör skillnad i mitt liv. Skillnaden mellan ångest och att faktiskt känna sig helt okej. Den skillnaden kan vara en räddning. Som att f...

I livet

Tystnaden. Kylan. Solen som spricker igenom. Solbrännan är borta för längesen. Lera. Blött. Kallt. Men någonstans trevligt ändå. En osminkad dag där man känner sig grå. Piggar upp den med ett par färgglada tights. Uppfyller drömmar även om det går sakta. Varje dag räknas.

Yoga idag!

Grupptimme med yoga är kul. Det är något helt annan än att undervisa privat med bara en person eftersom dynamiken i en grupp påverkar så mycket. Jag brukar känna efter noga på detta, låta dagens känsla styra hur klassen blir. Ta impulserna. Det är nästan som att man skapar magi tillsammans; som o...

Novoyogas nyhetsbrev

Tänkte dela med mig av mitt senaste nyhetsbrev här på bloggen, som ett litet smakprov av det jag skickar ut per email en gång i månaden. Vill med detta brev väcka tankar kring vardagens små bestyr. Livsstil. Val. Mål och mening. Det som är yoga. För att anmäla dig till nyhetsbrevet så är d...

På den yogiska vägen

Yogan gör mig vänlig, håller frustration i schack och lugnar successivt ned nervsystemet. Andas in och andas ut, enkelt men ändå så svårt. Jag behöver nog ha den i mitt liv för att hålla mig nede, eftersom jag alltid hamnar däruppe (i varv, rastlöshet och flykt). Under de senaste åren har jag fö...

Så kom sommaren

Härliga sol! Häng med oss in i hösten och förläng de vackra månaderna ytterligare är du snäll. Håll himlen blå och nätterna ljumma! Jag har haft en helg fylld med kärlek, värme, långa och många promenader som gjort att jag kunnat vila ut rejält. Har fått det som en fin helg kan ge helt enkelt. Å...

Meditation spot - nature

Dofter som påverkar

Rökelser av olika slag fyller mitt kontor med dofter i stort sett varje dag. Det har blivit en självklarhet och jag älskar det! Fönstret står på vid gavel; lufta ut och rensa energin! Det är vad jag inbillar mig att den hjälper till med iallafall. En av mina favoritdofter är rosmarin och den ska...

Novoyoga

Det finns verkligen all typ av olika behov när det handlar om hälsa och träning i samband med stresshantering, inre utveckling och yoga. Människor blir mer och mer intresserade och medvetna om mer alternativa vägar till välmående. Jag är övertygad om att vi behöver se lite mer i dessa riktningar ...

Meditationskväll

Hade ju en god intention om att ha yoga ute vid Tunevannet idag och två kvällar framåt. Men... vädret ställer till det lite och vid närmare eftertanke så var nog idéen godare än hur bra det faktiskt kunde bli. Jag hade en så fin bild i huvudet av ...

Energi

"Det som vi inte kan se existerar likafullt. Bakom naturens hemligheter finns det någonting subtilt, onåbart och icke förklarbart. Att ge större respekt för kraften bakom allt det som vi kan förstå - det är min religion." - Albert Einstein Vi har alla ett energifällt runt våra kroppar, ett fält ...

Work, work

Yoga i hemmet är något jag verkligen gillar, av många anledningar. Den personliga kontakten man får med en människa som man undervisar privat är svår att få till på samma sätt när man har en grupp. Här är det fullt fokus och man kan...

Balanserade nerver

Alla framåtböjningar i yoga hjälper till att skapa lugn och ro i kroppen. Det parasympatiska nervsystemet aktiveras och stressnivån sjunker, hjärtfrekvensen går ner och oxytocin (kroppens egna må-bra hormon) ökar. Vid denna effekt får kroppen dessutom bättre chans att läka sig själv. Allt detta a...

Det tredje ögat

Intuition. Insikt. Att se ting klart, precis så som de är. Fokus vid meditation. Självständighet och  sammankopplat med en högre medvetenhet.Ajna chakra, tredje ögat - mellan dina ögonbryn. Armbandet nedan börjar tappa sin färg på pärlo...

Tankar om tid

Att lära, leva, träna och underhålla både kropp och huvud är viktigt. Speciellt i dagens samhälle kanske, där man ska vara överallt och ingenstans samtidigt. Här kan man givetvis välja att sätta sina egna gränser och skapa sig de ramar m...

Pust

Något som är essentiellt i all yogaträning är andningen. Utan den så kan yoga liknas vid vanlig gymnastik, men med rätt teknik för något så vanligt som andning så får muskler, organ och skelett ett stöd och en helt annan hållning. Nervsystemet slappnar av och homeostas upprätthålls enklare.Man ka...

Livskraft

Att en sol som visar sig kan förändra så mycket? Dess strålar är nästan heliga för oss nordbor och vi njuter av varenda sekund. Sol är liv - växterna frodas, vi lyser upp, orkar umgås - och livskraft. Idag visade sig sommaren! Chi, prana... Det fi...

Artikel i Byavisa

I veckans upplaga av Byavisa kunde ni läsa lite om mig, men framförallt Novoyoga. Det var fokus på företaget eftersom artikeln var en del av näringslivsdelen :). Det viktigaste för mig i samband med att "synas utåt" är att folk ska få veta att jag fakt...

Vart hittar du mig?

Bloggen använder jag främst som en kommunikationskanal där jag kan tipsa/prata med er läsare. Det blir också en del personliga inslag om mig och mitt liv - en blandning av det som sker i min vardag alltså. Kategorier på vad jag skriver om finns till vänster på sidan och genom att klicka på katego...

Yoga i Sarpsborg med mig

Kanske har du alltid velat testa yoga men inte riktigt vetat var/när/hur? Kanske är du stressad, sover dåligt eller känner dig tom för energi? Kanske har du yogat förr men vill lära dig mer? Då kommer nu ett perfekt tillfälle att prova yoga i en skön och avslappnad omgivning - nämligen på Ametyst...

En härlig torsdag tillslut

Vaknade lite halvsur och kände väl att  hela veckan varit lite sådär.... seg. På jobbfronten mest. Känner på de djupa dalarna som egen företagare. Tufft är det! Men nu, två möten senare och ombytt till myskläder, känns livet ge...

Stress på jobb - dyrt för arbetsgivaren

Kraven på vad en person ska ansvara för på jobbet har ökat under de senaste åren. Mycket handlar om pengar och vid nedskärningar blir det "naturligt" att någon måste ta bördan för den arbetskraft som försvunnit. Detta leder till allt mer stressade anställda som känner att de inte alltid räcker ti...

Yogakurser, hösten 2015

I höst kör jag igång på allvar och då kan ni yoga med mig kära vänner :). Äntligen! Om ni vill det så ska ni hålla lite extra koll på min hemsida då jag fortlöpande uppdaterar information om vart och när kurserna kommer vara. Främst befinner jag mig i Sarpsborg, Fredrikstad och i Østfoldområdet, ...

Fredagstankar

Önskar alla en fantastisk dag och vill avsluta veckan med något positivt. Har funderat på hur viktigt det är med humor i vardagen och att man faktiskt kan lära sig att skratta lite åt alla de "allvarliga" problem man har runt omkring sig. Själv har jag precis s...

It's the weekend!

Balanserad energi. Fredagskänsla ända ut i fingertopparna. Nästan lite pirrigt sådär. Yin. Harmoni. Balans.De senaste veckorna har min yogaträning gått ut på att släppa efter. Stretcha ut länge, hålla alla asanas i minst 2-3 minuter, tö...

Avslutar veckan...

... med ett stort Namaste och tack. Det jag ska göra efter jobb i eftermiddag är att välja ut någon belöning till mig själv som ska gå av stapeln i helgen. Yes, detta med att ta hand om sig själv fortsätter och ska verkligen markeras. Veckan har varit lång och man känner att man lever. Små framg...

Take a moment

Dagens tips är att göra denna asana varje dag - alltifrån 5 till 15 minuter. De goda effekterna är många och det är verkligen en kraftfull pose för återhämtning om du lätt drabbas av stress, ångest eller bara känner dig allmänt nere. Binjurarna som reglerar stresshormonet kortisol får sig en mass...

Grönt

Den avslappnande färgen. Naturens färg för att symbolisera liv och växt. Visste du att färgen grönt ofta används på väggar i väntrum hos tandläkare för att lugna ned oroliga patienter? Det är sant. Jämför med känslan du har i kroppen efter en skogstur, ja, när du i stort sett bara sett gröna trä...

Kreativitet

Idag var jag inte alls sugen på att sitta och jobba med datorn så jag tog fram papper och akrylfärger för att kunna använda den andra hjärnhalvan lite mer. Inte dumt alls. Gjorde som en färgglad mindmap med lite text här och där. Fick gjort det jag sku...

Mitt i veckan

Jobbelijobb. Här sitter jag inlindad i min filt. Blir galen på väderomslag som gör att man ryser ända in i benmärgen. Brrrrr... Kvällarna med te är inte över än. Antagligen inte på länge. Gråa dagar som dessa tycker jag är l...

Happy yoga weekend

Eller inte ;). Nu stänger iallafall jag av yogan för i helgen och tar just ledigt. Veckorna går i ständig förändring hela tiden och jag har ännu inte hittat flowet. Förutom ett par förberedelser inför nästa vecka så är det bara me, ...

Efter denna veckan...

Mitt favoritcitat som jag försöker återkomma till och påminna mig om när dagarna är långa och energinivån ligger på noll. "Follow your bliss and the universe will open doors where there were only walls" Har säkert skrivit det förr och kommer skriva det igen. Att inte tappa fokus på målet är så...

Loggar ut för dagen.

Okej, då är det dags. Arbetsdagen är slut, äntligen. Jag tvingar mig själv att följa ett schema som säger att jag ska sluta jobba klockan fem. Varför? Jo, jag har ju läst, hört och blivit varnad för hur egna företagare gasar i botten all...

Bästa dagen på veckan?

Fredag är de flestas favoritdag har jag märkt, kanske inte så konstigt alls. Mysig stämning på jobbet inför helgen, man skrattar lite extra mycket och tar sig tid att prata en minut extra med kollegan på kafferummet. När man väl kommer hem så är det fredagstacos och slockna i soffan alldeles för ...

Kvällsnytt

Hemma en sväng och landar innan det är dags för att åka till gymmet för en liten träningsrunda. Styrka och yogaklass står på schemat idag. Ska bli underbart att röra på kroppen och bara andas och svettas ut alla energier, spänningar och allt vad det nu kan vara. Allt som lyckas samla upp sig unde...

Senioryoga på Sarpsborg Sportsclub

Påminner alla kära seniorer (och andra intresserade också såklart) att det är yoga imorgon med mig. Varje tisdag klockan 10 i stora salen är det som gäller, skriv genast in i kalendern vetja! :) Vi mediterar, andas, mjukar upp stela leder och utmanas i enkel styrka. Ett lugnt och meditativt pass...

Självdisciplin

Idag hade jag behövt lite mer av det rubriken säger, definitivt. Jag hade inriktat mig på en uppgift jag absolut skulle göra men eftersom skrivaren och scannern inte funkar ihop med min dator (tydligen...) så får jag inte gjort just det. Då låste sig mitt huvud lite och det kändes som om det inte...
Catarina

Catarina

33, Sarpsborg

Catarina arbetar deltid med bemanning hos Bee2Bee AS, utvecklar sitt företag Novoyoga och är snart färdigutbildad KBT-coach. Hennes vilja är att hjälpa människor till ökad medvetenhet om sig själva och att de därigenom kan utvecklas och hjälpa sig själva. Hon har en stark önskan om att bidra med det hon kan förmedla av kunskap - det är hennes drivkraft och genomsyrar allt arbete hon gör. För mer information kan du besöka hennes hemsida novoyoga.no eller skriva epost till novoyogainfo@gmail.com

Kategorier

Arkiv